Combien de temps travailler debout à son bureau ?

Combien de temps faut-il travailler debout à son bureau ?

Le temps recommandé pour travailler debout à son bureau varie selon les experts de la santé, mais la plupart s’accordent à dire qu’il ne faut pas dépasser deux heures consécutives debout. Il est important d’effectuer des pauses régulières pour s’asseoir et se reposer les pieds, les jambes et le dos. Si vous venez tout juste d’acquérir votre bureau assis-debout, vous pouvez commencer progressivement. Lors des premières semaines, optez pour des périodes de travail debout de 20 à 30 minutes puis augmentez petit à petit la durée. L’objectif n’est pas de remplacer la position assise par la position debout, mais de varier les postures tout au long de la journée.

Bureau assis-debout, quels avantages ?

Utiliser un poste de travail réglable en hauteur va considérablement améliorer l’ergonomie et votre niveau de confort au quotidien. Que ce soit pour une utilisation professionnelle sur son lieu de travail, pour du gaming ou en télétravail, le bureau assis-debout va venir parfaitement s’adapter à votre morphologie et à vos besoins. Il va ainsi participer à l’amélioration de votre posture au bureau et ainsi éviter le développement de douleurs au dos ou de troubles musculosquelettiques.

Une meilleure posture au bureau va également participer à une hausse de la productivité. En alternant entre assis, assis-debout ou debout, vous allez participer à casser la routine de travail totalement assise, parfois aussi ennuyeuse que douloureuse.

Bureau assis-debout, quels inconvénients ?

Toutefois, l’utilisation d’un bureau qui monte et qui descend engendre aussi son lot d’inconvénients. En plus d’être plus coûteux à l’achat qu’un bureau traditionnel, le bureau réglable en hauteur va demander un temps d’adaptation. En effet, cette hausse du temps passé debout peut au début être à l’origine d’un sentiment de fatigue ou de douleurs musculaires en fin de journée. Soyez rassuré, cela s’estompe avec le temps. Votre corps va progressivement se muscler et s’habituer à être davantage sollicité.

L’usage d’un bureau assis-debout est source de productivité pour beaucoup. Etre debout à son bureau va être un facilitateur pour s’exprimer en se maintenant debout lors des réunions, va améliorer la créativité ou encore faciliter la digestion. En revanche, se tenir debout peut ne pas convenir à certaines personnes pour des tâches nécessitant beaucoup de concentration.

Comment travailler debout confortablement ?

Heureusement, il existe différentes astuces et accessoires pour profiter de tous les avantages d’un bureau debout sans en subir les quelques inconvénients. En plus d’alterner régulièrement les positions, de réaliser fréquemment des pauses voici quelques astuces pour gagner en confort :

Le tapis anti-fatigue va par exemple venir apporter plus de moelleux pour travailler debout confortablement. Ce type de tapis est conçu pour offrir un soutien supplémentaire à vos pieds et jambes, réduisant ainsi la fatigue et les douleurs musculaires. Les tapis anti-fatigue sont généralement faits de matériaux doux et épais, tels que le caoutchouc ou le gel, et sont conçus pour être placés sous vos pieds lorsque vous travaillez debout.

En outre, il est recommandé de porter des chaussures confortables avec un soutien adéquat pour les pieds et les jambes, afin de réduire les douleurs musculaires et la fatigue.Pour protéger votre bureau et faciliter le nettoyage, vous pouvez disposer un tapis de bureau sur le plateau. Celui-ci protégera des chocs et pourra facilement être lavé avec de l’eau savonneuse ou à la machine à laver. Pour nettoyer votre smartphone, vous pouvez placer un boîtier de désinfection UV. Ce boîtier stérilisateur va également permettre de recharger votre téléphone. Vous allez ainsi pouvoir vous débarrasser de tous les germes recouvrant la surface de votre smartphone et pourtant invisible à l’œil nu. Sinon, une lingette légèrement imbibée de vinaigre fera l’affaire !