Mis à jour le 18 octobre 2024
Vous passez de longues heures assis dans votre chaise de bureau ? Que ce soit en entreprise ou en télétravail, l’inactivité prolongée peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Maux de dos, fatigue, prise de poids… La sédentarité, désormais considérée comme le mal du siècle par l’OMS, contribue à de nombreux problèmes de santé.
Heureusement, de nouvelles habitudes de travail émergent pour lutter contre ce mode de vie sédentaire. Parmi elles, les bureaux assis-debout permettent d’alterner entre différentes positions, ajustant ainsi la hauteur de votre espace de travail à votre morphologie. Mais il existe aussi des équipements innovants, comme les tapis de marche de bureau. Grâce à lui, vous allez pouvoir faire de l’exercice physique tout en travaillant. Atteindre l’objectif des 10 000 pas quotidiens va devenir un jeu d’enfant. Que vous soyez en visioconférence, en appel téléphonique ou en train de rédiger un rapport, vous brûlerez des calories tout en améliorant votre condition physique.
Pour choisir le tapis roulant qui correspond le mieux à vos besoins, votre budget et votre condition physique, consultez notre guide d’achat des meilleurs tapis de marche bureau. Vous y trouverez tous les conseils nécessaires pour vous aider à faire le bon choix.
📢 Pas le temps de tout lire ? Voici un court résumé pour sélectionner le meilleur pédalier de bureau :
- Le tapis de marche CitySports offre un excellent rapport qualité prix : Clique ici pour voir les caractéristiques
- Le WalkingPad R1 Pro, le tapis roulant 2 en 1 pour marcher et courir, une belle qualité de finition et un encombrement limité car pliable. Je découvre
- Enfin, le Mobvoi Home Plus, un tapis 2 en 1 permettant également de courir et de marcher en musique grâce aux enceintes intégrées. Clique ici pour voir le prix.
Tableau comparatif des meilleurs tapis de marche de bureau
Envie d’y voir plus claire sur les caractéristiques pour facilement comparer les modèles, c’est par ici 👇
| 📌 Référence |
🏋 Vitesse |
🏋 Utilisations |
📱 Connectivité |
📐 Dimensions |
Surface de marche | 📐 Pliable |
️ Poids maximal |
⭐ Avis clients |
💰 Prix |
Produit |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tapis de marche CitySports  |
1 à 6km/h |
Marche lente (1 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande Haut-parleurs Bluetooth |
134 x 59 x 12,5 cm (Lxlxh) | 108 x 43 cm | ❌ | 110 kg | ⭐ 4.2/5 |
199,99 € | Voir le produit |
Tapis de marche WalkingPad R1 Pro  |
0,5 à 10km/h |
Marche lente (0,5 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) Footing (6 à 10 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande |
146 x 72 x 7,7 cm (Lxlxh) | 120 x 44 cm | ❌ | 110 kg | ⭐ 4.2/5 |
599,99 € | Voir le produit |
Tapis de marche Mobvoi Home Plus  |
1 à 12km/h |
Marche lente (1 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) Footing (6 à 10 km/h) Footing rapide (10 à 12 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande Haut-parleur Bluetooth |
138 x 64 x 12 cm (Lxlxh) | 102 x 42 cm | ❌ | 120 kg | ⭐ 4.5/5 |
319,99 € | Voir le produit |
Tapis de marche SportPlus  |
0,8 à 6km/h |
Marche lente (0,8 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande |
134 x 54 x 12 cm (Lxlxh) | 101 x 36 cm | ❌ | 100 kg | ⭐ 4.1/5 |
299,99 € | Voir le produit |
Tapis de course CitySports  |
1 à 12km/h |
Marche lente (1 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) Footing (6 à 10 km/h) Footing rapide (10 à 12 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande |
123 x 58 x 10 cm (Lxlxh) | 40 cm de large | ✅ 98 x 72 x 15,5 cm une fois plié |
110 kg | ⭐ 4.3/5 |
269,99 € | Voir le produit |
Tapis de marche Vangona  |
1 à 6km/h |
Marche lente (1 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Application FitShow |
127 x 58 x 8 cm (Lxlxh) | 110 x 46 cm | ❌ | 110 kg | ⭐ 4.7/5 |
359,99 € | Voir le produit |
Tapis de marche WalkingPad P1  |
0,5 à 6km/h |
Marche lente (0,5 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) |
Télécommande Application mobile |
143 x 54,7 x 12,9 cm (Lxlxh) | 120 x 41,5 cm | ✅ 82,2×54,7×12,5cm une fois plié |
100 kg | ⭐ 4.3/5 |
399 € | Voir le produit |
Tapis de marche Mobvoi Home  |
1 à 6km/h |
Marche lente (1 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande |
123 x 52 x 12,7 cm (Lxlxh) | 100 x 40 cm | ❌ | 120 kg | ⭐ 4.4/5 |
269,99 € | Voir le produit |
Tapis de marche Bigzzia  |
1 à 10km/h |
Marche lente (1 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) Footing (6 à 10 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande Haut-parleur Bluetooth |
132 x 60 x 14,5 cm (Lxlxh) | NC | ❌ | 130 kg | ⭐ 4.2/5 |
169,99 € | Voir le produit | Tapis de marche Sperax  |
1 à 6km/h |
Marche lente (1 à 2,5 km/h) Marche normale (2,5 à 5 km/h) Marche rapide (5 à 6 km/h) |
Ordinateur de bord intégré (Vitesse, pas, durée, calories brûlées Télécommande |
115 x 15 x 12 cm (Lxlxh) | 97 x 39 cm | ❌ | 140 kg | ⭐ 4.3/5 |
369,99 € | Voir le produit |
Notre avis sur les 3 meilleurs tapis de marche du moment
Parmi le tableau comparatif présenté ci-dessus, voici une sélection plus fine des 3 meilleurs modèles selon nous :
1️⃣ Tapis de marche Citysports : Le meilleur choix
Notre avis
Un prix attractif pour des caractéristiques alléchantes.
Ce tapis roulant sera idéal pour de la marche lente ou rapide grâce à son amplitude de vitesse allant de 1 à 6 km/h. Il est contrôlable directement depuis une télécommande et un écran LCD en haut du tapis vous donne toutes les informations utiles durant vos entraînements : durée de la session, le nombre de calories dépensées, la vitesse ou encore la distance parcourue. Pour vous motiver durant vos entraînements, le tapis Citysports est équipé de haut-parleurs Bluetooth.
Avantages et inconvénients
Points Forts
✅ Compact, peut facilement être rangé sous un lit ou un canapé
✅ Suivi des performances grâce à l’écran LCD
✅ Haut-parleurs intégrés
✅ Prix attractif
Points Faibles
❌ Fait un peu de bruit en fonctionnement
Le tapis Citysports au meilleur prix
2️⃣ WalkingPad R1 Pro
Notre avis
Le choix de la qualité et de l’ergonomie avec ce tapis de marche haut de gamme.
Le WalkingPad R1 Pro se distingue avant tout par son design et son niveau de finition. Le gros plus de cet appareil de fitness est son ergonomie. Il est pliable à 180 degrés pour limiter l’encombrement lorsque vous ne l’utilisez pas. Équipé de deux roulettes, vous pourrez ainsi le déplacer d’une pièce à l’autre ou le faire glisser sous votre bureau. Le tapis pèse un petit peu plus de 30 kg, les roulettes sont donc indispensables.
Appareil de fitness 2 en 1, il pourra être utilisé comme tapis de marche sous un bureau assis-debout lorsque le cadre est baissé. Dans cette configuration, vous ne pourrez pas dépasser les 6 km/h. Une fois le cadre levé, vous profiterez d’un réel tapis de course allant jusqu’à 10 km/h. Pour ajuster la vitesse, vous pourrez utiliser la télécommande ou l’application dédiée. Un mode peut également être activé pour ajuster la vitesse de façon automatique via votre rythme de foulée.
Avantages et inconvénients
Points Forts
✅ Un encombrement réduit une fois plié
✅ Tapis de marche et de course
✅ Un grand tapis de course de 120 cm de long et 44 cm de large
Points Faibles
❌ Pèse 33 kg
Le WalkingPad R1 Pro au meilleur prix
3️⃣ Mobvoi Home Plus, l’alternative
Notre avis
Un tapis roulant 2 en 1 avec un prix accessible.
Vous souhaitez disposer d’un tapis roulant polyvalent pour pouvoir marcher, mais aussi courir, sans dépenser des fortunes ? Le Mobvoi Home Plus est une alternative alléchante. En effet, il vous permettra de marcher à votre bureau et de réaliser des footings grâce à son amplitude allant de 1 à 12 km/h. La zone de course mesure 102 cm de long pour 42 cm de large, elle est dans la moyenne haute pour garantir un confort de foulée. Le puissant moteur de 2,5 CV est relativement silencieux (moins de 60 dB) et supporte un poids maximum de 120 kg.
Avantages et inconvénients
Points Forts
✅ Tapis roulant 2 en 1 allant jusqu’à 12 km/h
✅ Dispose d’un écran sur le tapis, de boutons de contrôle et d’une télécommande
✅ Compatible avec différentes applications mobile et montres connectées
Points Faibles
❌ Tapis de course plus encombrant et sans roulettes
Le Mobvoi Home Plus au meilleur prix
Comment choisir son tapis roulant de bureau ?
Afin de choisir le meilleur tapis de marche pour vous, différentes caractéristiques vont être à prendre en compte. Optez pour le bureau marcheur qui correspond le plus à vos besoins, à votre bureau et à vos habitudes de travail.
Vitesse
Chaque tapis roulant dispose d’une vitesse minimale et une vitesse maximale. En fonction de votre niveau de sport, l’intensité de vos futurs entraînements et de votre utilisation du tapis, optez pour la plage de vitesses la plus appropriée.
Si vous souhaitez uniquement utiliser votre tapis roulant pour marcher, sachez que le rythme moyen en marche est de moins de 5 kilomètres heure. Pour pouvoir vous concentrer et travailler en même temps, 2 ou 3 km/h seront amplement suffisant, surtout au début ! Enfin, si vous souhaitez, de manière ponctuelle ou régulière courir ou avoir une marche plus dynamique, choisissez un tapis de course permettant d’aller jusqu’à 10 kilomètres heure. Certains tapis roulant 2 en 1 permettent ainsi de marcher et de courir.
Maniabilité & Praticité
Le tapis de course est un appareil de fitness pouvant être relativement lourd et imposant. Afin de faciliter son utilisation et les déplacements d’une pièce à l’autre, de nombreuses marques équipent leurs tapis de roulettes. Vous pourrez ainsi facilement le glisser face à votre bureau et le retirer lorsque vous souhaitez regagner le confort de votre chaise de bureau. Vous pouvez également vérifier le poids de l’appareil, préférez un modèle pesant moins de 30 kilogrammes.
Enfin, pour facilement le ranger lorsque vous ne l’utilisez plus et limiter l’encombrement, certains tapis roulants sont pliables et très fins. Une fois plié, l’appareil de fitness pourra facilement être rangé sous le canapé, sous le lit ou dans le fond d’une armoire.
Poids Maximum
Pour fonctionner de façon optimale et en toute sécurité, chaque tapis de marche dispose d’une capacité de charge maximale. Ce poids se situe généralement entre 100 et 150 kg. En fonction des collègues, de la famille et plus généralement des personnes susceptibles d’utiliser le tapis, choisissez un appareil marche en capacité d’être utilisé par le plus grand nombre.
Inclinaison
Certains tapis proposent une légère inclinaison du tapis afin de reproduire une montée artificielle. Un tapis avec inclinaison va être apprécié pour un travail plus important des cuisses et du fessier. L’inclinaison du tapis peut être fixe ou évolutive sur différents degrés. Ajustez le niveau de difficulté de vos entraînements en modifiant la pente de l’appareil. Marche sur sol plat ou inclinaison à 15 degrés pour davantage solliciter les muscles et augmenter la dépense calorique, à vous de choisir.
Niveau sonore
Pour une utilisation confortable au bureau, choisissez un tapis de marche le moins bruyant possible. Un niveau sonore inférieur à 70 dB vous permettra de profiter du tapis de marche sans être dérangé et sans déranger les personnes autour de vous.
Fonctionnalités
Faites évoluer vos entraînements et suivez vos progression sur un écran LCD grâce aux fonctionnalités de votre tapis roulant. De plus en plus innovants, ces appareils de fitness contiennent un véritable ordinateur de bord vous permettant de visualiser vos performances d’un simple coup d’œil.
- Données en temps réel : Comparez l’historique de vos dernières sessions d’entraînements et visualisez en direct le temps, la distance, la vitesse, les calories brûlées ou encore le pouls.
- Télécommande : Proposée sur la grande majorité des modèles, la télécommande vous permettra de régler la vitesse de façon plus aisée.
- Enceintes Bluetooth : Connectez votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur portable aux enceintes du tapis pour écouter de la musique lors de vos entraînements. En télétravail, cette fonctionnalité peut se révéler pratique lors des réunions à distance notamment.
- Sécurité enfant : Cette fonctionnalité va vous permettre de verrouiller l’appareil lorsque vous ne l’utilisez pas. Il sera ainsi nécessaire de désactiver le verrouillage pour pouvoir utiliser la télécommande ou les boutons de l’appareil.
Pourquoi utiliser marcher en travaillant à son bureau ?
La marche est une activité physique à intensité modérée pouvant être pratiquée partout, tout le temps et par les plus jeunes comme par les plus anciens. Parfois dénigrée des sportifs, la marche à pieds présente pourtant de nombreux atouts pour votre santé et votre bien-être.
- Marche digestive : Marcher juste après la pause déjeuner est une habitude conseillée par les médecins pour faciliter la digestion. Les mouvements du corps vont favoriser la bonne diffusion des aliments dans l’estomac tout en stimulant les intestins. Un bon moyen pour éviter les ballonnements post-repas.
- Augmenter sa productivité : Travailler en marchant est un excellent moyen pour conserver sa productivité tout au long de la journée. En effet, garder son corps en mouvement va améliorer la circulation sanguine et favoriser une meilleure oxygénation du cerveau.
- Perdre du poids : Le tapis roulant de bureau est un une excellente opportunité pour se dépenser sur ses heures de travail. En plus de muscler votre corps, la marche va également représenter une dépense énergétique. En moyenne, une heure de marche à rythme modéré vous permettra de dépenser 200 calories.
- Prévention des maladies : Pratiquer régulièrement une activité physique présente de nombreux bienfaits pour la santé. La marche va notamment limiter les risques de développer des maladies cardiovasculaires, va diminuer les risques de développer certains cancers tout en ayant des impacts sur le plan physiologique avec notamment un boost sur le moral.
- Adapté au télétravail : En réglant la vitesse du tapis roulant, vous pouvez facilement augmenter ou réduire le rythme pour s’adapter à vos missions et au niveau de concentration nécessaire. Marche sportive ou promenade de santé durant un appel téléphonique, à vous de choisir !
- Réduit le stress : C’est chimique, le sport est un excellent antidépresseur. La marche à pied va réduire la sécrétion de cortisol (l’hormone liée au stress) tout en augmentant la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs liés au bien-être.
FAQ
Installer un tapis de marche devant son poste de travail est un excellent moyen pour travailler tout en faisant du sport. Néanmoins, se pose la question de l’installation et du choix des équipements pour conserver un poste de travail confortable et ergonomique.
Le plus simple : disposer d’un bureau assis debout. Réglable en hauteur, il vous permettra de rehausser le plateau pour travailler debout en marchant. Dans cette configuration, vous pourrez facilement rehausser le bureau, puis, en quelques secondes l’abaisser pour repasser en position assise.
L’alternative : si vous avez déjà un bureau traditionnel, fixe, vous pouvez opter pour un convertisseur de bureau debout. Sous la forme d’un plateau, le convertisseur permettra de rehausser un écran ou son PC portable. Ceci est une bonne alternative à l’achat d’un bureau réglable en hauteur.
Et si vous vous passiez d’un bureau ? Certains tapis de marche disposent directement d’un espace pour positionner une tablette ou un PC portable. Ce mini bureau conviendra parfaitement pour un entraînement ponctuel en télétravail.
Le tapis de marche vous permettra de réduire la sédentarité de votre mode de vie. Quelques heures par semaine ou par jour, préférez la marche à votre fauteuil de bureau. Les résultats peuvent être impressionnants sur le long terme ! En moyenne, 10 kcal/h sont dépensées lorsque l’on est assis. La dépense énergétique passe à près de 200 kcal/h en marchant sur un tapis roulant. Quelques heures de télétravail en marchant vous permettront d’atteindre vos objectifs de renforcement musculaire et de perte de poids.
Afin de garder le tapis roulant en bon état le plus longtemps possible, quelques gestes simples sont à réaliser après vos entraînements ou de façon ponctuelle dans l’année.
– Essuyez les gouttes de sueur sur le tapis après chaque session
– Aspirez régulièrement les poussières sur et autour du tapis
– Utilisez le tapis de marche avec des chaussures propres
– Vérifiez chaque année la lubrification du tapis
Le prix d’un tapis de marche de bureau va dépendre de nombreux facteurs. En moyenne, comptez entre 200 et 400 euros pour avoir un appareil robuste et disposant d’un nombre de réglages suffisant pour faire évoluer vos entraînements au fil de vos envies et de votre progression.
Le prix va également être déterminé par les fonctionnalités et la praticité du tapis de course. La possibilité de plier le tapis, la connexion Bluetooth ou encore un système de haut-parleurs vont venir augmenter le prix du tapis. Enfin, pour optimiser votre investissement vous pouvez choisir un tapis de course 2 en 1. Ce dernier vous donnera la possibilité d’être utilisé pour marcher en travaillant ou pour vous entraîner à la course à pieds le dimanche ou durant votre temps libre. Pas beaucoup plus cher, cela vous permettra de multiplier les occasions de l’utiliser et de faire du sport à la maison.
Conclusion
Véritable investissement pour votre santé, l’achat d’un tapis de marche de bureau est avantageux sous bien des aspects. En plus de brûler des calories et de muscler vos jambes et votre fessier, le tapis de marche réduit aussi les risques de maladies liées à la sédentarité. L’assise prolongée liée à un travail de bureau est en effet dangereuse pour votre corps. Idéal avec un bureau assis debout réglable en hauteur, le tapis de marche fournira une excellente alternative, quelques heures par semaine, à votre classique chaise de bureau.